「サウナに入ると毛穴の汚れが取れる」――そう思って通っている方、多いのではないでしょうか？
実はその考え方、半分正解で、半分間違いです。サウナは血行を促進し、肌の代謝を高めるメリットがありますが、入り方やケアを誤ると、かえって毛穴が開きっぱなし・皮脂が酸化して黒ずむ原因にもなります。
この記事では、サウナと毛穴の関係を医学的に正しく解説し、男性が実践できる
“逆効果にならないケアルーティン”を紹介します。
サウナで毛穴は「開く」は本当？医学的に正しい仕組み
サウナに入ると「毛穴が開いて汚れが出る」とよく言われます。
しかし、実際には毛穴そのものが“開閉”するわけではありません。
汗腺と皮脂腺は別もの
人の肌には「エクリン汗腺」と「皮脂腺」があります。
サウナで活発になるのは汗腺であって、毛穴に詰まった皮脂や角栓を直接押し出すことはできません。
むしろ高温で皮脂が柔らかくなり、酸化しやすい状態になることも。
毛穴の「開きっぱなし」状態が悪化の原因
急激な温度変化で皮膚が膨張し、一時的に毛穴が目立ちやすくなります。
そのまま何もせず放置すると、皮脂が再分泌されて詰まり・黒ずみの原因に。
サウナ後にやってはいけない3つのNG行動
サウナ後は一見「肌がつるつる」に感じますが、それは一時的に角質がふやけただけ。
以下の行動は毛穴トラブルを悪化させるので要注意です。
- タオルでゴシゴシこする → 角質・皮脂膜を壊して乾燥毛穴に。
- 冷水をいきなりかける → 急冷による毛細血管収縮で赤みや炎症を招く。
- 保湿をしないまま放置 → 開いたままの毛穴に皮脂が再付着。
逆効果を防ぐ！正しいサウナ×毛穴ケアルーティン
サウナは“入り方と出方”を意識すれば、毛穴ケアに効果的な味方になります。
入る前の準備
- 洗顔で余分な皮脂・汚れを落としておく
- 髭剃り直後は避ける（刺激が強い）
- 乾燥肌の人は軽く保湿してから入る
出た直後のケア手順（目安3分以内）
| ステップ | 内容 | ポイント |
|---|---|---|
| ① クーリング | 冷水やミストでゆるやかに温度を下げる | 冷水をいきなりかけず、ぬるめから |
| ② 保湿 | 鎮静ローション or ミストで整える | アルコールフリーがおすすめ |
| ③ 収れん | 皮脂分泌が落ち着いたら収れん化粧水でキュッと | メントール入りは刺激に注意 |
| ④ UVケア（外出時） | 朝サウナ派は紫外線対策必須 | 皮脂テカ防止にも有効 |
おすすめのサウナ後毛穴ケアアイテム比較表
| 商品名 | タイプ | 特徴 | 使用タイミング | 価格 | 購入リンク |
|---|---|---|---|---|---|
| NULL フェイスローション | 鎮静化粧水 | 髭剃り・サウナ後に最適な低刺激タイプ | サウナ後すぐ | 約1,800円 | NULL 化粧水 |
| オルビス ミスター モイスチャーローション | 保湿ローション | ベタつかず清涼感あり | 冷却後 | 約1,500円 | Amazonで見る |
| BULK HOMME THE TONER | 高保湿化粧水 | 乾燥毛穴・開き対策 | 就寝前 | 約2,200円 | 楽天で見る |
サウナを続けながら毛穴を整えるコツ
- サウナ後は必ず保湿→収れん→UVケアをルーティン化
- 週1〜2回の酵素洗顔 or 炭酸パックで皮脂詰まりを防ぐ
- 高温サウナより80〜85℃の中温設定＋10分程度がベスト
まとめ｜サウナは使い方次第で“毛穴ケアの味方”に
サウナ自体が悪いのではなく、
「入る前後のケアを怠ること」こそが逆効果の原因です。
正しい順番で整えるだけで、サウナは血行促進＋代謝アップによる美肌習慣になります。
「洗う→整える→守る」の3ステップを意識して、今日から“清潔感ある毛穴レス肌”を目指しましょう。
正しいサウナ後ケアを始めるなら
💡 おすすめセット
- 鎮静ローション（サウナ後すぐ）
- 収れん化粧水（5分後）
- UVパウダー（外出前）
